A correria do dia a dia, o trabalho excessivo e até pequenos hábitos rotineiros podem esconder um risco silencioso: doença LERou Lesão por Esforços Repetitivos.
Com o avanço das tecnologias e o aumento do tempo em frente às telas, principalmente no ambiente corporativo, esse problema de saúde tem se tornado cada vez mais comum.
Mas, afinal, como saber se aqueles desconfortos nas mãos, ombros ou braços são apenas cansaço ou sinal de algo mais sério?
Este artigo vai te ajudar a entender tudo sobre a doença LER: o que é, como identificá-la, suas causas, sintomas, tratamentos e, o mais importante, como preveni-la. Continue lendo!
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O que é doença LER?
RSI é a sigla para Lesões por Esforços Repetitivostermo que agrupa um conjunto de doenças que afetam músculos, tendões, nervos e articulações, principalmente dos membros superiores.
Estas lesões são causadas por movimentos repetitivos, posturas inadequadas ou esforço excessivo por longos períodos.
Apesar do nome genérico, a LER está associada a condições como:
- Tendinite
- Bursite
- Síndrome do túnel do carpo
- Epicondilite (cotovelo de tenista)
- Tenossinovite
Na prática, isso significa que digitar horas sem pausas, levantar pesos de maneira incorreta ou manter a mesma posição por muito tempo podem desencadear ou agravar essas lesões.
Saiba mais: Doenças ocupacionais: o que são e os direitos do trabalhador
LEITURA e DORT: há diferença?
Sim, embora frequentemente usado como sinônimo, RSI e WMSD não são exatamente a mesma coisa. RSI refere-se especificamente a lesões causadas por esforços repetitivos.
Já DORT significa Distúrbio musculoesquelético relacionado ao trabalhotermo mais abrangente adotado pelo Ministério da Saúde que inclui todas as doenças osteomusculares relacionadas às atividades laborais, mesmo que não envolvam movimentos repetitivos.
Em outras palavras, todo RSI é um WMD, mas nem todo RSI é um RSI.
Leia também: O que é estresse ocupacional: causas e consequências
Quais são os principais sintomas da doença LER?
Sinais de doença LER surgir aos poucos e são frequentemente ignorados até que se tornem incapacitantes. Os sintomas mais comuns incluem:
- Dor localizada (braços, mãos, ombros, pescoço)
- Sensação de formigamento ou dormência
- Inchaço nas articulações
- Perda de força muscular
- Dificuldade em realizar tarefas simples (abrir garrafa, digitar, carregar objetos)
- Rigidez ou sensação de peso nos membros
Esses sintomas tendem a piorar com o tempo se não forem tratados e podem evoluem para condições crônicas e até afastamento do trabalho.
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Quais são as causas da LER?
O RSI não aparece da noite para o dia. Ela é fruto de hábitos repetitivos e ambientes de trabalho desfavoráveis. As principais causas são:
- Movimentos repetitivos e contínuos (como digitar, usar o mouse, costurar)
- Posturas inadequadas por longos períodos
- Falta de pausas ou alongamentos durante a viagem
- Móveis inadequados (cadeiras desconfortáveis, mesas mal ajustadas)
- Sobrecarga emocional e estresse (que contribuem para a tensão muscular)
- Ritmo acelerado de trabalho sem tempo para descansar
Profissionais que trabalham com constante digitação, costura, montagem de peças ou linhas de produção têm maior probabilidade de desenvolver LER, mas ninguém está completamente isento.
Confira: Doenças no trabalho: principais causas e como preveni-las
Como a LER é diagnosticada?
A identificação da LER requer atenção aos sinais do corpo e uma avaliação médica cuidadosa. O diagnóstico geralmente é clínico e baseado em sintomas relatados pelo paciente, além do histórico ocupacional.
Exames adicionais que podem ser solicitados incluem:
- Ultrassom de tendões ou articulações
- ressonância magnéticaem casos mais avançados
- Eletromiografiapara verificar a condução nervosa
O mais importante é Consulte um médico assim que os sintomas começarem a aparecerevitando o agravamento do quadro.
Aprender: Como a ansiedade pode afetar seu trabalho
Como a doença LER é tratada?
Tratamento de LER depende do estágio da lesão e podem variar desde medidas simples até intervenções mais complexas. As abordagens mais comuns são:
- Fisioterapia: essencial para recuperar o movimento e reduzir a dor
- Medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios: para alívio dos sintomas
- Aplicações locais de calor ou frio
- Uso de órteses (como pulseiras) para imobilização
- Terapias ocupacionais
- Psicoterapiaquando a condição está associada ao estresse
Em casos extremos e raros, a cirurgia pode ser necessária, especialmente na síndrome do túnel do carpo.
Como prevenir a doença LER?
É melhor prevenir do que remediar e, no caso da doença LER, a prevenção está diretamente ligada à ergonomia e uma rotina de trabalho saudável.
Dicas práticas para prevenir:
- Adapte o ambiente de trabalho: utilize cadeiras com encosto regulável, coloque os pés no chão e mantenha os braços em ângulo de 90° ao digitar
- Faça pausas regulares: a cada 50 minutos de trabalho, faça uma pausa de 5 a 10 minutos para alongar o corpo
- Alternar tarefas: Sempre que possível, varie os movimentos para não sobrecarregar os mesmos músculos
- Pratique alongamento diário: alongue as mãos, braços, ombros e pescoço antes, durante e depois do trabalho
- Evite o uso excessivo do celular: O uso contínuo de celulares para digitação também pode contribuir para LER
- Gerencie o estresse: práticas como meditação, ioga e exercícios físicos ajudam a aliviar a tensão muscular
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Existe legislação para proteger os trabalhadores com LER?
Sim. A legislação brasileira prevê proteção aos trabalhadores diagnosticados com LER/DORT. Confira alguns direitos trabalhistas garantidos:
- Licença INSS com auxílio-doença
- Reabilitação profissional quando necessário
- Estabilidade por 12 meses após retorno das férias
- Ações obrigatórias de ergonomia nas empresas (NR-17)
Além disso, o empregador deve oferecer condições de trabalho adequadas e promover campanhas de prevenção.
A doença LER é curável?
Sim, mas depende do grau da lesão e do tempo até o início do tratamento. Nos casos leves, é possível reverter o quadro com mudanças de hábitos e terapias.
Porém, em fases mais avançadas, a recuperação pode ser mais lenta e, por vezes, deixar sequelas.
É por isso, Quanto mais cedo for feito o diagnóstico, maiores serão as chances de cura completa e retorno às atividades normais.
A doença LER é silenciosa, mas seus efeitos podem afetar consideravelmente a qualidade de vida e o desempenho no trabalho.
Por isso, identificar precocemente os sinais, procurar ajuda médica e adotar medidas preventivas são passos essenciais para evitar complicações.
Confira: Passo a passo para solicitar Auxílio-Doença pelo Meu INSS
Se você passa horas na frente do computador ou realiza tarefas repetitivas com frequência, comece hoje mesmo a cuidar da sua postura, fazer pausas e ouvir o seu corpo. Pequenas ações podem fazer toda a diferença no futuro da sua saúde.
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